Chandelle de frutas

Doce de leite? Não!!

Mousse de chocolate? Não!!

Essa receitinha foi minha sobremesa de domingo!

É muito simples, saborosa e principalmente leve!

Usei como sobremesa! Excelente para eliminação e até mesmo manutenção de peso,

portanto, pode ser usado como pré treino!

Olha só como é fácil!

Ingredientes:

1/2 Abacate 

1/2 Mamão

3 Bananas prata

1 colher de sobremesa de cacau em pó

1 fio de mel

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador ou mix.

Levar na geladeira!
Sirva!

E muito bom apetite!

Vem para o emagrecimento definitivo!

Patricia Vale

Nutricionista

Coach do emagrecimento definitivo!

 

Cavalinha

Falando um pouco sobre a cavalinha:

Ação:
- Adstringente
- Anti inflamatória
- Cicatrizante
- Diurética
- Anti hipertensiva
- Anti hemorrágica
- Fortificante
- Remineralizante
- Antidiarreica
- Antirreumática
- Digestiva
- Depurativa do sangue
- Revitalizante
- Hemostática e antianêmica;
- Ativa metabolismo auxiliando no processo de emagrecimento.

Indicações
- Doenças dos rins e bexiga
- Hemorragia nasal
- Inflamações de garganta e das glândulas
- Elimina ácido úrico
- Atua na osteoporose
- Problemas da próstata
- Auxilia na cura da acne
- Anemia (formação de glóbulos vermelhos)
- Fortalece cabelos, unhas, dentes, acnes e inflamações dos olhos.

Dosagens:
Infusão: Uma colher de sopa para uma xícara de água.
Tomar duas a três xícaras por dia.

Sanduiche de ricota com frutas

Ingredientes

2 fatias de pão integral
Algumas folhas de alface lisa 
5 unidades de morango  ou cereja
2 colheres de sopa de ricota light 
2 unidades de kiwi

Modo de preparo
Lave as folhas de alface, deixe escorrer e coloque-as sobre os pães. Lave bem os morangos e o kiwi. Corte as frutas em cubinhos, misture-os à ricota e espalhe sobre as folhas de alface. 

Cubra com as metades restantes dos pães. 

Observação: Pode ser feito com pão francês sem miolo e substituir o kiwi por 1 fatia de abacaxi.

Uma boa opção para aquele lanche das 18 horas!!!

Experimente!

Fica a dica!

Patrícia Vale

Nutricionista 

Coach do emagrecimento definitivo

 

Hibisco

Hoje muito se fala sobre essa erva não é?

Então o Hibisco,  é uma erva (parte utilizada: flor), com propriedade de diminuir a pressão dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Possui cálcio que é importante para os ossos, sendo um facilitador na perda de peso. Atenua os espasmos e cólicas uterinas e gastrointestinais, aumenta a diurese e favorece a digestão lenta e difícil.
A grande quantidade de mucilagens proporciona propriedades demulcentes, úteis na constipação e irritação das vias respiratórias. É calmante e anti hipertensiva.
Indicações:
- Combate de radicais livres.
- Redução da ansiedade.
- Emagrecimento.
- Diurético.
- Redutor da absorção dos carboidratos.
- Aumenta a eliminação de gorduras.
- Facilita a digestão.
- Regula intestino.
- Protege a mucosa estomacal, intestinal, intestino, varizes, e hemorroidas.
Não é recomendado apenas ao cardíaco e durante a gestação e lactação.

Indicação - dosagem:
Ferver 1 litro de água por 10 minutos e acrescentar logo após duas colheres rasa de sopa da erva para dois copos de água.

Bolo simples fit de cacau

 Acabei de fazer um bolo simples porém super leve!
Uma delícia e vale apena.
Anote ai:
Ingredientes;
3 ovos
3 colheres de sopa de margarina
2 xícaras de chá de farinha de arroz
1 xícara de chá de educorante forno e fogão ( usei o açúcar magro)
1 xícara de chá de cacau em pó
1 colher de sopa de fermento em pó.
1 xícara de chá de leite desnatado
Modo de preparo:
Bata os ovos com a manteiga, e o açúcar em uma batedeira ou processador. Logo após, acrescente o restante dos ingredientes.
No final misture o fermento em pó.
Leve a massa em uma forma untada e asse em forno médio por aproximadamente 35 minutos.
Bom apetite!
Super leve, prático e saboroso.
Aproximadamente 90 kcal cada fatia.

Panqueca sem glúten e lactose

Panqueca sem glúten e lactose

Ingredientes

1 ovo

2 colheres de sopa de quinoa em flocos  pode substituir

por amaranto, aveia sem glúten ou farinha de arroz integral

1 colher de sopa de farinha de linhaça ou chia

4 colheres de sopa de água

Opcional: canela, cacau, açúcar mascavo ou de coco, orégano.

ou cúrcuma.

Modo de Preparo

Bata todos os ingredientes com um garfo até ter uma mistura

homogênea.

Despeje a massa em uma frigideira antiaderente, tampe a frigideira e deixe em fogo baixo por alguns instantes.

Destampe, vire a panqueca, espere mais alguns instantes e sirva em seguida.

Você pode servir com geleias de frutas, mel, ou coco ralado.

Rende 2 panquecas pequenas

Bom Apetite!

Patrícia Vale 

Nutricionista

Coach do emagrecimento definitivo