É importante
alimentar-se bem tanto antes como depois do treino:
Os Eletrólitos,
como potássio que são muito abundantes em muitos sucos rico em frutas de cor
laranja e vegetais, como melão, banana, batata doce, cenoura, nos
protegem melhor contra as lesões, cãibras musculares, fadiga e dores de cabeça.
O magnésio,
encontrado em sucos verdes como acelga, couve e espinafre ajuda a evitar
cãibras musculares.
A Vitamina
C, sucos ricos, sucos como com laranjas, kiwi, brócolis, espinafre, etc.
Ajuda a proporcionar bem estar, disposição, melhorar o seu sistema
imunológico para mantê-lo forte e saudável para completar os treinos.
Sucos
verdes oferecem a maior quantidade de Vitaminas
e sais minerais além de proteína: Sementes de chia, flocos de quinua e aveia,
podem ser adicionados a qualquer suco.
Patrícia Vale
Nutricionista clinica
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