Bolo fit de maçã e canela

Bolo fit de maçã

Ingredientes:

1 xícara de chá de farinha de arroz

1 xícara de chá de aveia (preferência integral)

1 colher de sopa de fermento em pó

1 ½ xícara de açúcar mascavo

4 ovos

1 xícara de chá de óleo de girassol

1 pitada de canela

1 colher de chá de cacau em pó

3 maçãs médias

Preparo

Descascar as 3 maçãs e corte em cubinhos.

 No liquidificador bater os ovos com o óleo, as cascas de maçã, canela e açúcar.

Na tigela misture o fermento, cacau e as farinhas. Misture.

Acrescente os ingredientes que foram batidos no liquidificador e por ultimo misture as maçãs cortadas em cubo.

Coloque em uma assadeira untada e enfarinhada e leve ao formo pré aquecido por 45 minutos.

Bom apetite.

Muito bom!

Ovo de Páscoa Light

                                                            

Ingredientes

8 barrinhas de cereais (você pode escolher o sabor)

300 g de chocolate ao leite light

Modo de preparo:
Comece a receita derretendo o chocolate em banho-maria. Depois, derreta também as barrinhas de cereais, também em banho-maria. Pegue uma forma de ovo de Páscoa e cubra sua base com as barrinhas derretidas.

Com uma colher, coloque o chocolate derretido em cima dos cereais, fazendo uma camada fina. Leve ao freezer e deixe por cinco minutos. Retire o ovo da forma.

Dica:Caso você prefira deixar as barrinhas como recheio do ovo, espalhe uma camada de chocolate na forma e coloque no freezer. Espere cinco minutos, coloque outra camada de chocolate e depois coloque as barrinhas derretidas. Leve novamente ao freezer e espere que o ovo endureça para retirar da forma.

Uma ótima dica para quem quer manter a forma e ainda comer seu chocolate.
Patrícia Vale
Nutricionista
Coach do emagrecimento definitivo
Fonte: Vix 

Ovo de páscoa Fit (whey)

Ingredientes 

90 Gramas de Whey Protein sabor Chocolate  

¼ Xícara de Cacau em pó

¼ Xícara de farinha de coco

100 ml de leite

½ Barra de Chocolate escuro 85% (de 50 g)

Preparo:

Para fazer ovo de chocolate de Whey Protein, comece por colocar a proteína em pó, o leite, o cacau e a farinha de coco em uma tigela.

Misture até formar uma pasta espessa (como massa de pão).

Dica: Se a mistura ficar muito líquida ou pegajosa, junte mais farinha de coco aos poucos até dar o ponto. Não adicione demasiado para não ficar com textura fibrosa.

Derreta o chocolate escuro em banho-maria e coloque metade nas forminhas.

Leve à geladeira até firmar, junte o recheio e cubra novamente com chocolate derretido. Coloque de novo na geladeira até firmar, desenforme e una os ovos de Páscoa.

Dica: Se necessário, passe aqueça uma faca e passe nas bordas do ovo para unir mais facilmente e coloque de novo na geladeira!

Bom Apetite!

Patrícia Vale

Nutricionista

Coach do emagrecimento definitivo

Fonte: M de Mulher abril